Atividade Fisica. Qual a melhor?

Olá meninas. Tudo bem?
Imagino que sim, afinal hoje é SEXTA FEIRA. Que felicidade.

Meninas, em primeiro lugar eu gostaria de pedir dicas pra vocês..

Eu estou suuuuuper desanimada com a academia. Minha academia é bem pequena e só tem musculação, sppining e pilates. Sppining eu odeio, minha virilia doi demais, e eu acho a aula super chata. Mas fazer só musculaçao e esteira todo dia está muito chato tambem, monotono e ta me desanimando muito. Dando uma preguiça danada de ir.
Andei dando uma olhada em outras academias por perto e estou entre fazer musculação todos os dias +jump 2x na semana. Hidro jump 3x na semana +musculação, ou o circuito da curves apesar de achar que 30minutinhos de circuito apenas é muito pouco. Ate hidroginastica passou a ser uma opção, mas dizem que nao gasta muitas calorias, apesar de que como tenho asma, qualquer coisa dentro da piscina é uma boa pedida pra mim.
O que vocês acham? Me deem dicas, me contem o que vocês fazem de AF. Qual dessas opçoes vc me indicam? Quem ja fez alguma dessas coisas, conte-me o que acharam.

Eu adoro AF, mas não gosto de monotonia, gosto de variar as atividades, e tambem ver resultados é claro.


Bom, hoje era dia de pesagem mas visto que os primeiros sinais da dona M estão por aqui e ja me sinto super inchada, decidi não me pesar essa semana. Não sei se vou aguentar segurar a ansiedade até sexta que vem, mas pelo menos por hora eu decidi não pesar.

Sobre a tarefa da semana do desafio mais leve em seis semanas, gente que coisa otimaaaa de se fazer. Eu com toda minha ansiedade e desespero é claro que fui correndo fazer, fiz logo na terça meio que de improviso mesmo. Então usei o que tinha em mãos, que não era muita coisa.
Mesmo assim fiquei bem satisfeita com o resultado. Juntei meus creminhos, fiz a receita de esfoliante corporal que passei aqui no post passado, oleos, algumas velinhas, improvisei uma musiquinha relaxante no youtube mesmo, haha. Ainda bem que moro sozinha, porque pelo tempo que demorei no banho, e pelas musicas de spa supeeer altas que estavam tocando e cheiro de vela no minimo iriam achar que eu tava fazendo alguma macumba no banheiro. uahsaushsuh.

Enfim, dei um trato na pele, no pé, no cabelo, aproveitei pra fazer as unhas, sombrancelha... Queria ter tirado uma foto minha depois, mas o namorado chegou aqui no final do processo e acabei esquecendo da foto. =(
Mas ai vai uma montagenzinha bem tosca que fiz hoje com o resuminho do dia do spa. E não reparem pois a foto com a luz apagada ficou terrivel, mas é só pra dar uma ideia do clima que eu criei para o dia.

Sem duvidas farei disso um habito, pois me senti tão mais leve, de bem comigo mesma depois de cuidar tanto de mim. Valentina minha lindaa, parabens pela ideia incrivel desse desafio. AMEI.

A semana foi corrida, muitas muitas muuuitas provas e trabalhos na faculdade esses dias, comi pouco e fiz escolhas não tão saudaveis algumas vezes, como a batata que vocês viram, ontem comi um kit kat e na faculdade comi uma mini pizza no lanche da tarde, mas era isso, salgados fritos ou nada.

Comecei a fazer o Brazil Butt Lift em casa tambem, parece bobagem mas serio morri nos primeiros 15 minutos de aula. hahaha.
E depois minhas pernas ficaram um pouco doloridas. A unica aula que não me matou por enquanto foi abdominal que eu adooooro e já estou acostumada a fazer.

Ai esta o quadro da minha semana como está sendo, ontem quase nao consegui bater minha meta de agua, tive que duplicar a quantidade no final do dia. rsrs. E os dois pontinhos que estou tirando é porque cuidei da minha alimentação mas podia ter sido melhor em alguns momentos, e porque não resisti a algumas coisas.. mas tambem não posso considerar jacada pois não passei da minha cota diaria.

Vou ficando por aqui, depois do post imenso como SEMPRE.
E espero me comportar melhor esse final de semana, mesmo com aniversario da minha irmã amanha. haha.

Bom final de semana meninas!
E foco sempre!

Desafio da semana + Receita de esfoliante caseiro!

Ola meninas, tudo bem?
O desafio mais leve em seis semanas propos um desafio muito legal que muitas vezes na correria do dia a dia deixamos de lado e acabamos por não fazer. A proposta é fazer um spa caseiro, um dia completo de cuidados com o corpo. Com direito ate a musiquinha e velas aromatizantes. Nem preciso dizer que eu A-M-E-I né? Mesmo estando acima do peso, nunca deixei meu lado vaidoso pra escanteio, então esse desafio vai ser moleza. rsrs.
Vou aproveitar pra passar uma receitinha caseira que eu aprendi na clinica de estetica onde trabalho. 

É um esfoliante caseiro. Eu nunca compro esfoliante para o corpo, só compro pro rosto e no corpo eu mesma faço o meu. Ja falei gente, sou estagiaria, tenho que me virar como da. haha.
Segue a receita de esfoliante coporal:
2 colheres de sopa de açucar.
2 colheres de sopa de oleo vegetal, pode ser qualquer um. Geralmente eu uso de uva, mas pode ser oleo de amendoas ou ate mesmo azeite.
1 colher de sopa de hidratante corporal ou sabonete liquido. Eu uso um sabonete liquido da Dove que eu amoooo o cheirinho e que é um pouco mais consistente e passo o hidrante corporal depois do banho, acho que fica mais completo assim.

Se quiser alterar um pouquinho e deixar mais consistente ainda, vocês podem colocar mel no lugar do sabonete liquido, eu não gosto mas fica com mais cara de esfoliante.

Outro dica que eu dou pra quem fizer é que tente abrir o maximo possivel o chuveiro quando for remover o esfoliante, agua fria fecha os poros e isso torna a esfoliação bem mais eficiente.

A receita para o esfoliante de rosto é quase a mesma mas a quantidade obviamente é menor.
2 colher de chá de açucar de preferencia refinado
1 colher de chá de suco do limão.
algumas gotinhas de oleo vegetal. (qualquer um da sua preferencia)

Nas duas receitas basta espalhar em movimentos circulares e depois enxaguar bem. A esfoliação do rosto lavem com agua gelada.

Farei amanhã e posto fotinhas da resenha. 

Gente hoje eu não fui pro estagio, tinha algumas coisas pra resolver e fui liberada. Fiquei em casa pensando no que iria fazer pra almoçar, e acabei não fazendo a escolha mais saudavel do mundo. haha.
Substitui meu almoço por algo que eu era viciada antes de começar minha RA e que fazia tempo que não comia: Batata Recheada de Frango desfiado picante com 'catupiry'

Bom sei que não é o que podemos chamar de coisa mais saudavel do mundo, mas fiz algumas adaptações, troquei o creme de leite da receita original por requeijão light tirei algumas coisas e deixei só frango queijo muçarela e azeitona. 
Usei uma batata media e não comi tudo.  Sei que está parecendo gigantesca, mas esse pratinho é aqueles pratinhos de bolo de festa,  menor do que um prato comum de sobremesa. Mas geeeente do ceu ficou uma deliciiiiiia. Só nao comi o resto porque quero sair da casa dos sessenta essa semana ainda, e porque estou trabalhando meu autocontrole. haha.

E a semana está seguindo ok, ontem comi bem pouquinho, gastei 12 pontos apenas dos 30 que tenho direito, joguei quase 2horas de volei com os amigos na faculdade depois da provinha, e bebi bastante agua.
Hoje vou tentar controlar um pouco mais depois dessa batata e fiz musculação mais 50 minutos de aerobico, entre corridas e caminhadas. Ao todo deu 5km e um pouquinho mais.. 
Fica esperta Leticia, daqui a pouco eu te deixo no chinelo com seus 25minutos de corrida viu? hahaha.

Espero ter bons resultados essa semana, mesmo com as escolhas erradas. Quem sabe ne? haha

Boa noite meninas.

Beeeijo grande!

Pesagem oficial + Balanço da semana!

Olá meninas, tudo bem?
Final de semana é sempre tão corrido que fica dificil passar por aqui, mas hoje estou de volta com as novidades.
Bom infelizmente domingo eu nunca consigo me comportar como uma lady, principalmente na casa do namorado. Lá tem tantas coisas gostosas pra comer que é dificil resistir. Mas felizmente estou aprendendo a controlar a quantidade, mesmo quando como algo não tão saudavel estou conseguindo controlar pra comer só um pouquinho.
Sabado eu fui no aniversario da prima do namorado e lá comi uma fatia de pizza, domingo passei o dia na casa da sogra, o almoço foi ok, no lanche da tarde comi pastel e tomei sorvete. Nada bom, mas também sem grandes exageros. Hoje cedo me pesei de novo e tive a comprovação que o final de semana mesmo com algumas coisas fora do planejamento eu continuei emagrecendo. 

Mas deixa eu contar a vocês sobre a pesagem oficial de sexta feira. Fiquei muuuuito feliz com o que vi na balança, pois mesmo sem fazer AF semana passada acho que tive um resultado muito bom.. Estava com 62,800 e fui para 61,200.
Menos 1,600Kg do que tinha recuperado. Hoje me pesei e perdi um pouquinho mais, acho que se fizer uma semana regradinha já volto pro ponto que estava e saio novamente da casa dos sessenta. Tomaaara.

Vou postar a foto com o livro que estou lendo para o desafio da Valentina e postar o resultado da semana. Valentina se tiver algo errado, me avise.
O livro que estou lendo é o Pense Magro, se alguem que ainda não leu quiser, é só me avisar que eu mando por email. O livro é muito bom e diz coisas que já sabemos mas que nao fazemos no dia a dia, tem algumas tarefas que eu acho malucas, mas no geral o livro é otimo. 

Não reparem na bagunça do quarto. haha!

Meninas, hoje tenho prova então não da tempo de passar no blog de cada uma, mas quando voltar da faculdade faço isso, no mais tardar amanhã. Hoje eu passei rapidinho só pra contar sobre a pesagem oficial e postar o resultado da semana do desafio.

Boa semana a todas!

Beeeijo grande!

Desafio Mais Leve em Seis Semanas!

Olá meninas, tudo bem?

Já vou avisando que o post de hoje vai ficar ENOOOOORME. Afinal fiquei ausente essa semana e estou mega atrasada com o desafio da Valentina. =(

Então vou me redimir e fazer um post bem bonitinho pro desafio.

Mas em primeiro lugar, eu quero fazer uma promessa. Uma promessa minha pra vocês e pra mim mesma, uma promessa minha pra minha cara de pau. haha.

Comecei com o blog e com a RA em agosto, prometi a mim mesma que mudaria minha vida e que até o final do ano eu estaria PELO MENOS bem proximo a minha meta, e cá estou eu no final de setembro na estaca zero. Isso mesmo, depois de quase dois meses entre indas e vinda, com dias bons outros nem tantos, ainda estou no mesmo lugar. Triste? Muuuuito. Hoje fiquei o dia todo pensando nisso, me culpando e triste comigo mesma porque deixei as coisas morrerem na teoria. Fui tão mais tão idiota, que fiquei com raiva por ter perdido apenas 500g na semana, joguei tudo pro alto e ganhei muito mais que o dobro disso. Já tinha ate saido da casinha dos 60 mesmo que bem singelamente, eis que por causa de uma indignação burra, voltei atras. Não queria me pesar essa semana, mas quem disse que consigo? E terça fui ver o tamanho do estrago e PASMEEEEM sai dos 59,700 para os 62,800. Então eu estou aqui hoje, dia 21-09-2012 para prometer a vocês e a mim mesma que DE JEITO NENHUM isso vai acontecer de novo. Mesmo que eu não perca se quer uma graminha na semana eu vou respirar fundo e esperar que na semana seguinte os resultados sejam melhores, ou então vou chorar até a morte e me descabelar de reclamar aqui no blog mas NÃO VOU COMER FEITO UMA DESESPERADA. Chega. Eu quero e VOU chegar no mes de dezembro linda e magra.  Aaahhh se vou. Parei de me autosabotar. A unica coisa que me impede de chegar onde quero sou eu mesma. Acabou a palhaçada. Por aqui agora não tem final de semana, todo dia é dia de cuidar da alimentação, da saude e do corpo.

Bom feito a minha promessa, vamos ao desafio.

O desafio relampago da semana é postar o questionario para que as participantes possam se conhecer um pouco melhor. Sem mais delongas, falarei um pouco sobre mim.

Meu nome é Luísa Brites, tenho 22 anos, sou estudante de fisioterapia e faço estagio em uma clinica de estetica (contraditorio não?) Passo a maior parte do dia fazendo sessões de carboxiterapia, manthus e hidrolipoclasia nas pessoas.. hahaha! E antes que perguntem, não eu nunca fiz nenhum dos procedimentos.

Continuando.. Eu namoro a exatos 4anos e 7 meses, moro sozinha e tenho uma cachorrinha que é minha paixão e minha companheira de todo dia. 

Segue o questionario:

Altura: 1,62

Maior peso: 65Kg

Menor peso: 50Kg

Minha meta: 52Kg

Um nome: Edgar

Uma palavra: Fé

Um sentimento: Amor

Um verbo: Fazer

Um gesto: Um abraço

Em 1º lugar: Minha Mãe

Uma cor: Roxo

Um objeto: meu celular

Um dia: Sexta

Um mês:  Junho

Um ano:  2007

Uma letra:  M

Uma estação: Verão 

Uma fruta: Banana

Uma matéria: Cinesiologia

Um passatempo: Namorar (?)

Um esporte: Volei

Um herói:  Hulk.. haha

Um exemplo:  Minha mãe

Um filme:   Antes que termine o dia (quem não viu, veja. É muuuito lindo)

Um time:  GALOOOO

Uma mania: Tirar ponta dupla do cabelo. Viciiiiio

Um sonho: Montar minha propria clinica de fisioterapia

3 coisas importantes: Familia, bom humor seeempre, e estar em paz.

Uma sorte: Ter a melhor mãe do mundo.

Um medo:   Fracassar

Um amor:  O meu amor maaaais lindo de todos.. haha

Um perfume: Absinto (Agua de cheiro)

Adoro: Ser paparicada

Odeio: Mentira

Um amigo: Minha irmã

Um remédio: Neosaldina, minha companheira de todos os dias tambem.

Amigos: Conto nos dedos.

Cantor/Banda: Jorge e Mateus

Cantora:  Avril Lavigne

Uma música: Away From The Sun - 3 Doors Down

Um lugar: Casa da mamãe

Um cheiro: de bebê

Um horário:  22h, hora de ir pra farra. rsrs

Um sorvete:  Milho verde

Um chiclete: Trident

Uma data comemorativa: Ano novo 

Um ciúme: Tenho ciume de tudo, ate da minha sombra comigo mesma. 

Uma cidade: BH

Uma dor: da perda, seja na morte ou em vida. Perda de amigos, amores...

Uma frase:  "Você é livre pra fazer suas escolhas, mas é prisioneiro das consequências"

Uma saudade: ser criança e não ter precoupações e responsabilidades. Epoca boa.

Um hoby: Ouvir musica

É indispensável: Ter por perto minha familia, minha cachorra e o meu amooor.

Um prazer: comeeeeer.  haha

Um defeito: Falar demais desnecessariamente. Não saber me calar. Orgulhosa, teimosa. Ops, era só um.

Uma qualidade: Sincera e sempre disposta a ajudar.

Uma comida: Strogonofe 

Um doce: Kit Kat

Uma mensagem:  "Você é livre pra fazer suas escolhas, mas é prisioneiro das consequências" 

Prontooo! Agora vocês já me conhecem um pouco mais, e eu já estou quase certa com o desafio.

Tirando que não fiz atividade fisica essa semana o resto foi ok. Alimentação beeeem regrada, sem direito a doces e bobagens depois desse fim de semana insano. E água no minimo uns 4L por dia. Engraçado porque eu geralmente tenho muita dificuldade pra beber agua, só quando faço atividade fisica consigo beber muita agua, mas com o calor que tem feito ta facilitando minha vida, bebo agua o dia toooodo.

Ah e falta tirar foto com o livro que estou lendo e postar. Vou tirar com o Livro que a Lii me mandou por email e eu ja imprimi pra ler: Pense Magro. To gostando, tem umas tarefas meio sem noção mas é legal. haha. Vê lá se eu vou ficar um dia inteiro sem comer nadica de nada só pra saber o que é sentir fome? hahaha. 

No proximo post, vem a foto do livro e o quadro com os pontinhos da semana.

Aaahhh e hoje é dia de pesagem, que triste. Nem estou esperando grandes coisas dessa pesagem, mas sempre bate um embrulho no estomago ne? haha. Tomara que tenha ido embora pelo menos uma parte desses quilos que recuperei no final de semana.

Meninas, mil desculpas o post giganteeesco, maaaas a causa é muito boa. 

Vamo que vamo nesse desafio de ficar MAIS LEVE EM SEIS SEMANAS.

Adorei Valentina! 

=)

Dias corridos!

Olá meninas tudo bem?
Desculpem a ausência esses dias, estou tentando passar no cantinho de todas e postar, mas ta dificil pois estou cheia de provas e trabalhos da faculdade pra fazer e não to conseguindo tirar um tempinho pro blog. Mas estou tentando passar aos poucos no cantinho de vocês e postar aqui tambem.
A RA está ok, no entanto a AF está em falta, a semana foi tão corrida que não fui nenhum dia.
To lutando contra a obsessão por chocolates meninas, isso pra mim é o mais dificil.
Estou conseguindo ficar sem as bobagens de sempre, pizza, sanduiche, refrigerante, e essas guloseimas todas mas o doce ta sendo muito dificil. Ontem sai correndo da faculdade pra nao comprar kit kat, hoje quando fui almoçar vi aqueles biscoitos palitinho de chocolate e cheguei a pegar um, pensei melhor e coloquei la de novo e sai correndo do restaurante pra nao mudar de ideia e comprar..

Como disse pra vocês, estou fazendo a contagem das coisas que como por pontos mesmo. Acho mais pratico porque como tenho o aplicativo no celular consigo controlar melhor tudo que consumo, antes mesmo de comer eu já olho quantos pontos e decido se posso comer ou não. Além do mais eu ainda não sou muito disciplinada e esse programa me da uma liberdade de escolhas maior. Mas mesmo assim eu estou fazendo as escolhas o mais saudavel possivel.
Tenho um total de 30 pontos diarios e estou sempre ficando nos 20 pontos, o maximo que cheguei foi a 24 na terça feira. Ontem foram 17 pontos apenas.

Hoje vi umas fotos de uns amigos que não via a muuuuito tempo no facebook, em especial duas amigas que quando mais novas já foram minhas melhores amigas. Fiquei imprecionada de ver como estão gordinhas. haha. É chato falar assim, mas de certa forma foi um incentivo.. pois não é esse tipo de reação que quero que as pessoas tenham ao olhar minha foto ou me ver.
Foi tipo um toque pra que eu não deixe isso acontecer comigo.

É muito dificil emagrecer, principlamente porque eu não estou muuuuito acima do peso, e quanto menos se tem pra perder mais dificil é né.
To a uns 8 quilos acima do que EU gostaria e do que eu era ate 2008 mais ou menos, mas não tão acima do meu peso ideal.

Vou tentar passar no cantinho de todas, mas se nao conseguir fazer isso hoje, amanhã com certeza eu passo.

Beeeijo grande!

Jacas e mais jacas...!

Olá meninas, tudo bem?
Por aqui tudo voltando aos eixos.
Vou explicar a vocês o meu sumiço desde quinta feira. Como disse no ultimo post eu estava esperando uma linda pesagem na sexta feira ja que tive uma alimentação beeeeem menor do que estava antes, atividade fisica tooodos os dias, fiz tudo tão lindamente que estava cheia de esperanças eis que quando subo na balança sexta apenas 500g a menos, nem a minha meta semanal que é 750g eu consegui perder. Fora que cada vez que eu subia na balança dava um valor diferente, algumas vezes o valor era ate maior do que a pesagem oficial de sexta passada. Nossa fiquei muuuuuito p. da vida, desanimada, revoltada. E o resultado disso no final de semana foi: JACADAS e muuuuitas.
Bebi refrigerante, cachorro quente, estrogonofe, picanha, chocolate, sorvete e sabado fui em uma festa e bebi varios copos de PISCO, não sei se vcs conhecem é um destilado chileno muuuuuuito muito bom. Mas que com certeza tem milhares de calorias. haha! Afinal alem de destilado ele é beem docinho.
Enfim, o final de semana foi um desastreeeee e isso com certeza deve ter me custado muitos quilos a mais. Não tive coragem de subir na balança de novo pra ver o resultado.

Realmente não entendi o porque de não ter perdido mais na semana passada pq fui muito disciplinada, não tive obsessões, a quantidade foi bem controlada e teve alguns dias que comi ate pouco demais, principalmente porque não faltei a academia apesar de alguns dias estar super desanimada, fiz bastante aerobico. Dai quando subi na balança e vi que tantoooo esforço nao serviu de nada, o desanimo me pegou com força total.

Mas nao adianta né, enfiei o pe na jaca no final de semana e agora pra eu chegar onde estava vou ter que suar e me dedicar o dobro. Burrice, mas fazer o que, não adianta chorar o leite derramado.

Essa semana está dificil ir a academia estou cheia de provas na faculdade e preciso muuuuito estudar. Acho que não vou conseguir ir essa semana. Aff.

Vou tentar nao me pesar essa semana, me controlar o maximo na alimentação essa semana, semana que vem voltar a AF e ai daqui umas duas semanas eu peso de novo pra ver se dei uma diminuida no peso.
O final do ano ta chegando e eu nesse vai e vem o tempo todo.

Uma semana otima pra todas!

Beeeijo grande!

E o medo toma conta!

Olá meninas, tudo bem?
Em primeiro lugar muuuuuito obrigada pelos elogios da foto anterior. Vcs são tipo mãe coruja.. hahaha. E não se enganem a foto me deixou magrinha, mas é ilusão de otica, e tbm eu disfarço bem com roupas estrategicas. haha..

Aaaiii, sexta é dia de pesagem e o medo começa a dar o ar da graça por aqui. haha. 
Fiz uma semana bem bonitinha, com muita atividade fisica e tanto devido a AF quanto ao calor infernal que está aqui em BH o consumo de agua tambem foi triplicadoo. Bebi muuuuita agua essa semana. Então estou esperando bons resultados e espero sair definitivamente da casa dos sessenta. Acho que amanha eu vou tremer ate o ultimo fio de cabelo antes de subir na balança. 
Hoje eu comi pouquissimoo, serio me assustei quando fui anotar tudo e conferir as calorias e pontos. Me assustei principalmente porque não senti quase fome nenhuma. Não cheguei nem a 700 calorias hoje. Sei que não é bom, mas comi de 3 em 3horas direitinho, e nos lanches não comi pq estava sem fome.
Acordei tarde e não tomei café. 

Alimentação Quinta:

Almoço:  
2 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de strogonoff de frango
beeem pouquinha batata palha (só tinha um restinho, pra minha sorte. rsrs)
1 copo de suco clight

Lanche da tarde: 
1 pão francês sem miolo
1 fatia pequena de muçarela
1 fatia de presunto sem capa de gordura
1 copo de suco clight

Antes de ir pra faculdade:
1 unidade de biscoito amanteigado de leite da bauduco

Na faculdade:
1 caixinha de suco kapo

Depois da faculdade:
1 chamyto pequeno

A foto especial de hoje é com a camisa do meu galoooo liiiiindo que acabou com o São Paulo ontem. haha.
Se tiver alguma sao paulina ai não leve pro lado pessoal hein. rsrsrs.

Beeeeeijo grande!
Uma linda sexta pra todas, e pra quem assim como eu tem pesagem hoje. Boa Sooooorte!

;)

Dieta dos pontos?

Olá meninas, tudo beeem?
Hoje eu começo o post com uma fotinha na academia...
Eu gostei da foto porque me achei magra nela, hahaha! A nao ser pelo braço mais gordinho que não tem como disfarçar. =(

Hoje o treino foi só aerobico, 50 minutos de esteira, alternados entre corridas e caminhadas. Deu quase 5Km e deu pra suar bastante, ainda mais com a amostra gratis do inferno que ta aqui na minha cidade essa semana. rsrs. Um calor de matar.

Alimentação foi ok, mas exagerei um pouquinho no almoço. Não sei se ja falei pra vocês mas sou apaixooooonada com batata, em todas as suas variações.. frita, assada, cozida, e especialmente pure de batata. Eis que hoje teve pure no restaurante em que eu almoço, quis colocar so um pouquinho mas não tive forças o suficiente pra resistir. 

Agora é engraçado como a gente acha que foi tudo bem na alimentação e quando para pra anotar vê que não foi tão bem. Hoje baixei um aplicativo no celular daquelas dietas de ponto e por curiosidade comecei a procurar tudo que comi no dia pra anotar os pontos.. visto que na minha avaliação deu um total de 30 pontos diarios pra alcançar minha meta em 3 meses. 

Genteeeee, fiquei boba com a quantidade de pontos de muitas coisas que eu como diariamente. 

Todos os dias coloco uma colher de sopa de azeite na minha salada (recomendado pela nutricionista) e hoje me assustei ao ver que isso me da um gasto de 4 pontos diarios. Hoje experimentei tambem o oleo de coco que havia falado com vocês, comecei e ja parei porque ele tambem são 4 pontos. rsrs.

Coisas que eu consumia achando que estava fazendo bem e na verdade nao estava. Se fosse olhar pela minha alimentação teria dado 24 pontos desses 30 que tenho direito, mas por causa do oleo de coco e do azeite de oliva eu estorei em 2 pontos. A partir de agora, cortei os dois. Apesar de que vai ser dificil encarar verduras e legumes sem azeite. =(

E falando nessa dieta dos pontos, alguem faz? Funciona? É bom? 

To pensando em regular as coisas que eu como por pontos ao inves de contar calorias. 

De qualquer forma, espero que a balança me mostre bons resultado essas semana. 

Ahh, tirei fotos hoje pra fazer um antes e depois, quando a vergonha me deixar postar, eu posto aqui.

E pra variar, o post enooorme! Desculpem !!

Beeeijo grande!

Emagreci + Dica para os cabelos!

Olá meninas, tudo bem?

Boas noticias.. eu emagreci! \o/

Sai tão atrasada sexta pra casa dos meus pais que nem guardei a balança depois da pesagem oficial, deixei ela jogada em cima da cama. Ontem a noite cheguei e nao resisti a curiosidade de saber os resultados desastrosos depois do feriadão. Subi com medo e deu 60,1. Subi umas 3 vezes e teve pouquissima variação dessa vez. Decidi nao acreditar ja que minha balança ta doida e hoje cedo quando acordei fui ao banheiro e decidi tentar de novo. Deu 60,2. Usei a dica que a Roh me deu e pesei usando varias coisas, me pesei segurando meu cachorro, depois um saco de feijão , depois arroz e sempre ia me pesando de novo pra ver. E hoje a variação foi muuuuuito pequena, cerca de 100g apenas. Mesmo depois dos deslizes no casamento consegui emagrecer mais 1kg.
Que felicidadeeee!  Agora faltam mais 8,2Kg para chegar na minha meta. Essa semana vou fazer tudo beeem certinho pra sair de vez da casa dos 60. Quero a casa dos cinquenta de novo, tanto tempo que não sei o que é estar nela.

Bom, agora falarei de um assunto diferente do que é tratado aqui no blog. Maaas como somos todas mulheres e vaidosas vou compartilhar com vcs a minha mais recente descoberta para os cabelos.

O meu cabelo natural é liso, porem depois de tantas quimicas (já fui loira, ruiva e atualmente morena) ele é um pouco rebelde, quando deixo secar naturalmente ele fica cheio e na parte debaixo fica mais enroladinho, então as vezes eu faço uma selagem termica nele pra dar uma abaixada no volume, hidratar e dar brilho.
Esses dias minha mãe foi no salão fazer uma e gostou, gravou o nome do produto e comprou pela internet.
O produto se chama Therapy Liss. Esse aqui ó:

É uma selagem termica, dá um suuuper brilho no cabelo, e fica beeeeem lisinho mesmo. Claro que depende do tipo de cabelo de cada um, mas aqui em casa deu super certo pra nós 4.  Muito facil fazer em casa, é so passar o produto por mexas no cabelo secar com um secador e depois passar a chapinha. E deixar algumas horas pra hidratar, quanto mais você puder deixar mais ele hidrata. Mas o cabelo fica meio encebado então não da pra sair com o produto na cabeça. Eu fiz num domingo a tarde e tirei na segunda de manhã.
O produto é um pouco caro, 320 reais, mas minha mãe 180 reais no salão pra fazer apenas uma vez, com o produto que ela comprou já fizemos eu, minha irmã e minha prima e ainda tem mais da metade do pote. Ainda da pra ser usado mais umas 3 ou 4 vezes. Então meeeesmo o preço sendo mais puxado, compensa sim e muuuuuito. E o resultado é muito bom meninas.
eu adooorei!

Se vocês usarem algum, me contem tambem. Acho valido demais essas dicas de beleza, Porque mesmo gordinhas, somos mulheres, vaidosas e queremos estar sempre lindas certo?
Então a minha dica de hoje é Therapy Liss.

Bom dia meninas.

Beeeeijo grande!

Resultado do Feriado!

Olá meninas, tudo bem?
E o feriado todas aproveitaram bastante? Se comportaram direitinho na RA?
Eu não. Infelizmente. Sexta eu fui muito bem, sabado tambem comecei o dia muito bem, mas tive um casamento de um tio pra ir a noite e ai eu cometi alguns (muitos) deslizes. Bebi refrigerante, comi bombom, manerei um pouco na comilança, mas comi batata frita carne e linguiça. 

É incrivel como um pequeno deslize me desestabiliza por completo. Quando estou seguindo a RA direitinho, eu me comporto super bem e passo vontade o dia todo por ainda nao ter acostumado com essa rotina de alimentação, mas quando eu jaco um dia que seja os outros todos vao por agua a baixo, a gorda monstra passa a me dominar completamente.
Domingo nao foi bom tambem, comi um bombom que sobrou do casamento, comi pizza. Enfim com certeza nao terei boas noticias na balança.
Ta dificil, eu faço tudo certo durante a semana e perco bastante, mas recupero uma boa parte no final de semana. 
Hoje imprimi metade do livro Pense Magro que a Liii enviou e começarei a ler, pra ver se me auxilia nessa compulsão. 
Hoje não vou a academia, infelizmente.

Tentarei me controlar ao maximo durante essa semana pra recuperar a jacada do feriadão.

E muitas meninas tem me perguntado sobre meu peso e minha meta de peso.
Realemente eu fiquei de passar pra vocês todas as minhas medidas e não fiz, mas foi porque nao peguei minha avaliação com o professor ainda.

Mas na pesagem da avaliação eu estava pesando 63,400Kg.
Nivel de gordura corporal 24%.
Eu sou baixinha e sempre fui bem magrinha. Então minha meta é uns 50 Kg.  Mas se eu chegar a 52, 54Kg eu ja ficarei satisfeita.

Bom dia meninas!

Dia de pesagem!

Olá meninas!
E o feriadinho como estamos indo?

Bom, por aqui tudo bem, ainda que hoje esteja parecendo apenas um sabado qualquer. rsrs.

Hoje foi dia de pesagem, acordei cedinho e ansiosa como sou fui conferir. Na primeira pesagem eu fiquei beem feliz com o resultado, mas me pesei umas 3 vezes e os resultados oscilaram demais, pra variar.. Eu decidi ficar com o ultimo resultado que deu uma diferença de 300g a mais que a menor pesagem.
Mas como coloquei uma meta de 750g por semana não fiquei satisfeita pois comparada com a pesagem oficial de sexta passada eu perdi 600g apenas.
Como ninguem deve estar entendendo nada desse falatorio meu em oscilações de balança eu vou colocar em numeros pra vcs entenderem meu dilema.

Na quarta feira da semana passada (29\08) ( que foi quando minha balança chegou) eu me pesei a noite e a balança mostrou:
- 63,400kg
Dai eu me pesei sexta DOIS dias depois e o resultado foi
- 61,700kg.
Na terça feira (04\09) seguindo as orientações de vocês eu me pesei direitinho em jejum depois de ir banheiro e o resultado foi:
- 62,400kg

Hoje a primeira vez que subi na balança o peso foi 60,700 a segunda foi 62,800 e aterceira 61,100kg.
Decidi ficar com os 61,100 pois acho impossivel que eu tenha engordado voces viram minha alimentação da semana, fiz tudo certinho. e tambem porque ficou mais proximo da primeira.
Mas ta muito dificil confiar nessas pesagens. Ta dando uma diferença muito grande entre as pesagens.
estranho demais.

Deixando isso de lado, ontem voltei pra academia. \o/
Malhei pesado, não fiz muito aerobico pois perdi muito tempo montando a ficha, e ouvindo as explicações do professor. Corri 7 minutos e andei 14min.
Ele fez um circuito sem pausas pra mim na musculação e colocou bastante peso. Achei beem puxado pra quem estava parada a tanto tempo. Hoje estou tooooooda dolorida, sentindo dores onde nem sabia que tinha musculo. hahaha!

Mas estou feliz, independente de qual seja o meu peso real, eu ja me sinto melhor comigo mesma por estar mudando meu habitos, fazendo escolhas mais saudaveis e resistindo a muitas tentações que antes eu não pensaria duas vezes e ja estaria comendo tudo.
Sei que mesmo que seja mais demorado do que eu queria que fosse esse processo se eu me esforçar eu vou chegar ao meu objetivo.

Coloquei um short hoje que a ultima vez que vesti ele fechou e tudo mas ficou super atochado em mim, me incomodando demaaaaaais mesmo. Hoje ainda estava apertado mas não estava mais tão atochado e desconfortavel como algumas semanas atras. Isso ja me deixou feliz.

Hoje por incrivel que pareça já que é feriado e estou na casa dos meus pais, eu estou super controlada. Segui as dicas de vocês e ja que aqui na casa dos meus pais nada é muito saudavel, eu tomei cafe da manhã em casa antes de vir e trouxe meus lanches saudaveis de casa. Espero continuar assim pra nao ter um susto na balança depois desse feriadão.

Bom feriado pra todas!
Aproveitem muito, mas mantenham o foco!

Beeeijo grande!

Aos trancos e barrancos!

Olá meninas!
Tudo em cima?

Gente do céu, desde ontem a noite estou com o comedor aberto. rsrs. Lutando pra me controlar, cometendo algumas falhas aqui e ali mas tudo certo. Um dia eu chego lá. Um dia eu fico disciplinada igual a Roh e a Campbell. haha!
Mas serio, to sentindo muito mais fome que o normal hoje, acho que meu estomago ainda nao se acostumou a comer tão pouco, mesmo que muito mais vezes por dia. Hoje eu senti fome o dia todo e claro acabei exagerando um pouco e fazendo escolhas não tão boas.

Vou contar o cardapio de ontem que tambem teve uma falha no final do dia. =(

Alimentação Terça - 

Café da manhã:
2 fatias de pão integral light com fibras
1 fatia de muçarela
um pouco de qualy light
1 copo de 200 ml de suco clight

Lanche: 
1 iogurte Fit Zero de morango - Itambé

Almoço:
3 colheres de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
1 bife de frango medio grelhado
1 colher de sopa de farofa
Salada de alface, tomate, cenoura cozida

Lanche:
2 biscoitos cream craker

Pos faculdade: (o estrago do dia)
1 mini pizza de presunto e muçarela.

Sentiram falta de frutas no cardapio? Eu também. Maaaas, eu sou estagiaria - le-se DURA- então preciso esperar ate segunda feira pra fazer minhas comprinhas e repor o estoque. Me virei como deu. E sim, eu sinto muita fome a noite, normalmente pra não atacar o mundo eu chego da faculdade e cama, mas ontem o sono não deixou e a fome negra falou mais alto. Ainda assim fiquei em torno de mil calorias e pouco então ok. Ta ruim eu sei, ainda mais porque comi a maldita a noite, mas o que não tem remedio, remediado está.

Hoje exagerei no almoço, não sei dizer não aos comlementos.. tipo farofa, batata em todas as suas variações, salpicão e esse tipo de coisa. 

E agora a ultima noticia pois o post está gigantesco e eu estou atrasada pra faculdade. Amanhã eu acho que começo a academia. É eu sei que estou dizendo isso desde que criei o blog maaas como já disse nesse post, sou estagiaria, morando em um bairro universitario. Não sei se isso quer dizer alguma coisa pra vcs mas aqui na minha cidade os bairros universitarios elevam consideravelmente o custo de vida. E eu estava literalmente tomando coragem pra tirar 105 reais do bolso pra pagar academia. Sendo que antes pagava no maaaaximo 60. É gorduraaa... olha o que você faz comigo. haha!

Boa tarde meninas.

Beeeeijo grande!

De mal com a balança!

Olá meninas, tudo bem?
Ontem não teve post pois cheguei da faculdade morrendo de sono e fui direto pra cama.
Então vou contar pra vocês minha alimentação de ontem que foi tudo ok, fora o chocolate a noite que não resisti. Mas também foi super consciente, então sem dramas.

Alimentação Segunda : 

Cafe da manhã -
1 pão francês sem miolo com margarina light
1 copo de suco clight (200 ml)
1 banana

Almoço - 
3 colheres de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
1 bife de frango grelhado
1 colher de farofa
Salada de alface e tomate

Lanche da tarde - 
1 iogurte corpus light de morango com semente de chia
1 banana

Lanche da noite - 
1 pacote de biscoito club social integral
1 kit kat

Hoje cedo segui as dicas que vocês me passaram e me pesei novamente. Dessa vez em jejum, apos ir ao banheiro e sem roupas. Não foi nada bom, acho que semana passada os dois quilos a menos foram ilusão, doidera da balança mesmo. Porque desses dois quilos a menos de sexta, hoje voltaram 700g. E não fui descontrolada no final de semana, não extrapolei, não jaquei imensamente. Não fui tão controlada quanto durante a semana, mas não acredito que isso tenha me feito ganhar 700g. Acho mais provavel que o peso de sexta estivesse errado mesmo.
Percebi que minha balança realmente está louca, pois não fui so eu que oscilei esses dois quilos não. Minha balança tem um sistema que grava a ultima pesagem, então não da pra pesar a mesma coisa duas vezes, uma atras da outra. Pra apagar a ultima pesagem eu sempre peso minha cachorrinha entre as minhas pesagens e ela ja pesou 4 quilos, 5, e hoje 6. Acho que ela não está muito precisa não, ta oscilando demais.

Confesso que me desanimou pq estou fazendo tudo certinho, com exceção de sabado que comi os paozinhos que falei pra voces de manha e depois fiquei muuuuuito tempo sem comer devido a uma dor horrorosaaa no estomago, depois comi um pouquinho de batata recheada. Mas também sem exageros. Tirando o sabado que fugiu um pouco o resto dos dias eu estou me controlando ao maximo, tentando fazer as melhores escolhas ou pelo menos a que cause menos estragos. Contando calorias, comendo de 3 em 3 horas, bebendo agua. Fui me pesar esperando estar com menos ainda do que na sexta e ai essas 700g a mais pra acabar comigo.

Mas tudo bem, sem panico. Vou tentar me controlar mais ainda nos finais de semana daqui pra frente, pretendo começar a academia ainda essa semana, e ver se meu peso para de mudar tanto e quando mudar que seja sempreee pra menos. haha

Se vocês acharem onde estou errando na minha alimentação, me avisem pra que eu possa mudar e ver coisas boas na balança. Que agora só quero ver a cara sexta feira. rsrs

Bom diaaaa! E uma ótimaaa semana bem light pra todas!

Beeeijo grande!

O Dia das Tentações!

Olá meninas, tudo bem?
Bom primeiro vou contar a alimentação de ontem, foi tudo bem. Sem muitas tentações e dificuldades. Exagerei um pouco no café da manhã mas fora isso, ok.

Alimentação Sexta:
07:00 -
1 pão francês sem miolo
1 fatia fina de muçarela
1 copo de suco clight
1 iogurte corpus zero com chia
1 banana

10:00-
1 banana

13:00 -
1 colher de servir de arroz
1 concha de feijão
1 bife médio de frango grelhado
1 pedacinho bem pequeno de batata cozida
salada de alface, cenoura e beterraba

17:00 -
1 iogurte fit zero morango - Itambé

20:00 -
1 pacote de club social integral
1 todinho light

23:30 - 1 barrinha de cereal nutri

Não queria comer mais nada depois da faculdade mas como iria dormir um pouco tarde pois sai com o namorado e uns amigos e a fome ja estava negra, preferi comer uma barrinha pra dar uma enganada no estomago e nao ficar com muita fome e acabar comendo alguma bobagem na rua.
Nao bebi muita agua. Acabei esquecendo e não consegui bater minha meta de 2 litros, mas sempre que lembrava eu tomava um pouco.

Hoje eu tive curso bem cedinho e não comi muito bem no cafe da manhã.
Estava na casa do namorado e a sogra pra fazer uma gracinha comprou uns paezinhos recheados de frango e eu comi alguns, nao contei quantos comi, mas tambem nao exagerei. Resisti aos bolos e tortas e fiquei só no paozinho recheado com suco natural. Não fui bem, mas poderia ter sido pior. Sabado é sempre um dia muito dificil pra mim. Moro sozinha e aos finais de semana eu vou pra casa dos meus pais, lá não tenho minhas comidinhas saudaveis a mão. Sabado É um dia cheio de tentações, e da vontade de comer só coisas gostosas. Mas prometo que vou dar o maximo pra me controlar o final de semana todo, e desviar o minimo possivel da RA pra nao ter grandes consequencias depois.

Um bom final de semana pra todas. E vamos manter o foco.

Beeijo grande!